我好奇地问她：“为啥给孩子买这么多钙片呢？”亿配资
“我家孩子最近睡觉总是满头大汗，连枕头、被褥都被浸湿一片，听人说是因为缺钙引起的，所以买点钙片给孩子补一补。”乐乐妈说道。
孩子缺钙引起睡觉出汗？这个说法我是听过的。但这只是缺钙的其中一种表现。缺钙的孩子，除了入睡后汗多之外，还伴随着阵阵哭闹，入睡后有一惊一乍的现象，更严重的会有抽搐、手足搐搦的现象。
因此，我认为单纯从孩子睡觉出汗来反推断孩子是缺钙，是缺乏科学依据的，是片面化的解读。所以遵从科学育儿的我，建议乐乐妈带着孩子去医院做个详细的检查，确认是因为缺钙引起睡觉出汗，再给孩子补钙也不迟，否则盲目补钙的后果可能会影响其他营养物质的吸收，造成人体微量元素的失衡。
展开剩余97%乐乐妈接受了我的建议，第二天就带着孩子去医院检查了。
检查结果显示，乐乐的发育情况良好，并不存在缺钙的问题。之所以晚上睡觉爱出汗，是因为孩子睡眠环境太热所引起的。
医生很好心地告诉乐乐妈：晚上睡觉出汗的现象，在儿童群体中非常普遍。如果单纯除了夜间睡觉出汗的问题外，孩子平日的表现并没有其他异常，就可以排除其他疾病引起的病理性出汗。造成孩子正常生理性出汗的原因，既与先天因素有关，也跟人为处理的方式有关。，大致归结为这四个方面：
首先，因为和成年人相比，儿童与成年人的汗腺数量相差无几，但整体的皮肤面积则缩小了好几倍，所以儿童入睡后出汗的现象比较严重，尤其是集中在汗腺活跃的头部位置更为明显。
其次，儿童本身的新陈代谢较为旺盛，加上夜间熟睡的时间也比成年人要长，熟睡后的孩子睡姿基本保持一动不动，头部出汗的现象就显得更严重了。
再次，有的孩子睡前还喝点牛奶，食物在身体里会产生热量，在最初睡觉的那几个小时，孩子身体里的热量大，导致他们体表温度升高而出汗。
最后，家长们总是担心孩子受凉，所以下意识会给孩子多盖被子，睡眠环境太热，也是孩子出汗的主要原因之一。
虽然孩子晚上睡觉出汗的现象很正常，但家长也可以从几个方面着手进行改变，对孩子晚上睡觉出汗的情况是有一定改善的。
（一） 营造舒适的睡眠环境很多家长都习惯睡前关窗，一则是担心夜间风寒露重，空气对流，让孩子受凉；二则是隔绝外界的噪音，给孩子营造一个安静的睡眠环境。
但需要引起注意的是，若是孩子睡觉的房间太闷，室内温度高，都很容易让孩子热出汗。所以睡眠环境一定要想方设法的降温，来自于美国儿科学会的数据，让宝宝感受舒适的睡眠温度是在20-23度左右。
为了孩子睡得舒服，打开房间窗户，保持空气对流，降低室温是很必要的。如果床头和窗户位置相对，开窗睡觉风流速度过大，也可以选择打开空调来进行室内温度的调节。
此外，给孩子选择的被褥、枕头，一定要干爽、透气性好的，棉麻材质比较推荐，吸湿性较强，也不易滋生细菌。被褥厚度一定要适中，推荐可以选择质量好一点的睡袋，我家孩子小时候就用这个，方便实用也很安全。
（二）睡前仪式感非常重要据我了解，很多孩子都有睡前喝奶的习惯，吃完马上就入睡，除了食物效应引起热量散发，导致孩子在睡觉后的几个小时容易出汗之外，临睡前的剧烈运动也是晚上出汗的一个原因。
所以建立睡前仪式感，真的非常重要。爸妈们可以在孩子入睡前的一个小时左右，给孩子用温水洗澡，降低体表温度，有助于减少入睡后出汗的情况。同时给孩子养成一个好的入睡习惯，临睡前不吃东西，不喝奶，让孩子从剧烈运动中慢慢安静下来，家长陪着孩子讲点睡前故事，或者听一首旋律轻柔的歌曲，让身体各部位都为入睡做好准备，安安静静的入睡，是能够减少孩子入睡后出汗的现象。
通常来说，孩子在八岁左右，随着身体系统的发育成熟，入睡后就出汗的现象就逐步得到有效改善。而八岁之前，孩子因为身体发育以及新陈代谢的原因，家长照顾起来需要花费的精力就要多一些。
在这里，提醒各位爸妈也要理性一些，不要动不动就轻信所谓的营养剂可以改善，孩子成长所需要的营养元素，在一日三餐的正常摄入中是能够供应的，额外的补充或许弊大于利，反倒损害了孩子的身体。退一步说，即便是孩子因为身体原因需要进行调养，也要在专业医生指导下进行，千万不可自行进行尝试。
孩子不爱吃饭怎么办？爱孩子的爸妈们，自然是有办法的，追着、赶着、哄着……花样百出的喂饭方式。
我侄子瓜瓜就是被喂饭的典型，六个大人围着一个孩子转，喂饭这件事大家还是排队来。
但即便是瓜瓜得到了长辈们的悉心照顾，还是一副“弱不禁风”的身体，三天两头就因为腹泻、发烧进医院。
瓜瓜爸，也就是我表弟，私下里跟我讨教过经验：要说饮食安排，我们自认为做得足够了，一顿饭主食、肉类、配菜、鸡蛋、水果，一样也没有落下。有时候为了喂饭，六个大人忙活大半个小时，孩子明明吃得饱、吃得好，为什么还是抵抗力不行？
“或许就是因为你们喂得太饱了，孩子才生病。”
我的答案让表弟有些意外：“孩子不吃饱，还饿着吗？”
我只得认真给表弟解释：现在孩子才2岁，语言表达能力不足，无法向大人清晰明确阐述自己是吃饱了，但是他们会用一系列的动作来表达，比如：孩子含着米饭不肯吞、孩子摇头拒绝进食等。如果家长依旧填鸭式的喂饭，那么结果就可能导致孩子出现积食。试着想一想，孩子的胃容量以及肠道的消化能力肯定都不比成年人，一顿饭你们硬要喂那么多，孩子怎么吃得消？
表弟对我的答复半信半疑，随后的一次例行儿保检查，他就孩子喂饭的问题咨询了儿科医生。没想到医生的答复比我所说的更加严重，长期给孩子喂饭，绝对是利大于弊，不仅对孩子肠胃有损伤，还对孩子智力发育、身高成长等三个方面都有较大的影响。
01. 吃得太饱，加重肠胃负担？给孩子喂饭，家长通常“快节奏”，一勺接着一勺，巴不得早点完成这项“浩瀚的工程”。但被动接受喂食的孩子可惨了，因为家长们喂饭的节奏，他们没办法细嚼慢咽，唯有囫囵吞枣咽下去。
如此以来，孩子的肠胃负担加重，短时间内没办法完全消化吸收，更别说正常排泄了。因此幼儿积食问题反反复复，久而久之，对孩子的肠胃功能都有所影响。
02. 吃得太饱，影响儿童智力发育？营养不良，对孩子智力发育有所影响，但吃得太饱，同样也会让孩子智力发育受限。
别惊讶，是真的！相关的科学研究证实，如果孩子长期都吃得太饱，身体供血会过多地集中于胃肠道附近，让大脑都处于一个缺血的状态，因此对儿童大脑发育有一定影响。吃得太饱，会抑制语言、思维以及记忆等智能区域的活跃性，长期如此，就会导致儿童的智力发育受限。
03. 吃得太饱，易横向发展影响身高发育？吃得多，长得胖的定律可不只是适合于成年人，对儿童也是一样的。
英国斯旺西大学儿科专家艾米·布朗博士做过一项跟踪调查时间，发现同龄年段的孩子，自己吃饭比被喂饭更能有效预防体重超标。对此，艾米·布朗博士分析，是因为孩子自主进食，能够更好地控制自己的食欲，掌握自己的吃饭节奏，鲜少会出现过量饮食。
反之，我们也可以得出另一个结论：大人喂饭的孩子的吃饭节奏、饭量都是由大人把控，脂肪囤积在身体的几率更大，出现肥胖的几率也更大。
孩子横向发展对身高当然是有一定影响的，如果早期孩子吃得多，胃容量变得越来越大，那么青春期的时候就可能比同龄人要肥胖，易造成性早熟。此外，生长激素在吃得太饱的情况下，也是会“偷懒”的，很多儿科医生都表示，儿童在饥饿状态下，身体会分泌更多的生长激素，以此刺激骨骼发育，而长时间都在吃得很饱状态下，生长激素分泌少，就会影响身高了。
了解了“喂饭后遗症”，恐怕有的家长已经开始焦急了，那么下一步就是培养孩子自主动手吃饭。说到这里，跟大家分享一下我自己的经验：
首先，一开始就勾起孩子的自主进食兴趣。在孩子八九个月的时候，我就让孩子独自坐在餐凳上，一来给孩子固定进餐地点，二来也让孩子尝试着自主进食。
最初尝试的时候，家长一定要摆正心态，别希望孩子可以做得很好，满地狼藉那是再正常不过的状态。与其说是培养自主进食，倒不如说是给孩子找到了一样新耍事，他们玩乐大于真正进食。但尽管如此，孩子自主进食的乐趣他们是体会到了，也愿意去尝试。
其次，等到孩子在大一点，我就多创造他们自主进食的条件。工欲善其事，必先利其器，在餐具、摆盘上我也多费了些功夫，每次端上桌的饭菜，看起来总是赏心悦目，孩子就有了想吃的欲望。这时候我会跟孩子商量，这顿饭宝宝是自己吃完？还是让妈妈喂呢？孩子也是有强烈好奇心的，见到精致的美食当前，他们也忍不住会表达心愿：“妈妈，我自己吃。”
当然，这个过程也要给孩子试错的机会，一次两次他们不行，但三次、四次以后总是可以见到他们的进步，只要多给点耐心，多鼓励以及多教导，孩子就能掌握好勺子、筷子的使用方法。
最后，给孩子制定餐桌规矩，比如吃饭不能三心两意，不允许看电视，玩玩具。不存在其他的干扰条件，吃饭对孩子来说就跟完成作业一样，是规定时间内自己的任务之一，不存在任何抱怨、撒娇，自觉吃完每顿饭。老母亲看到真是老怀安慰啊！
学会自主进食，是孩子成长的必经过程，虽然简单，但也需要家长的培养与引导家长们别以为小时候喂饭，长大了孩子自己就会了，不需要花多少心思。但长期喂饭的后遗症一旦留下亿配资，可能是终生不能逆转！
你家的孩子喂过饭吗？你都是用什么方法教孩子自主进食呢？
三胎政策尘埃落定，但生育高峰期并没有伴随而至。相反，越来越多的年轻人表示要自由，与其陷入生娃、养娃的“生活漩涡”中不断挣扎，倒不如选择丁克来得惬意。
什么是丁克？上世纪八十年代流入国内的一个时髦词汇，泛指那些具有生育能力却主动放弃生育的家庭。尽管在“养儿防老”的国内社会，丁克并不是主流，但90年代初丁克家庭的人数依旧出现了上涨趋势。
时光冉冉，二三十年过去了，首批选择丁克的家庭大多都开始步入老年，一辈子不养娃的他们到底是啥感受？三对丁克夫妻，历经千帆后，终于吐露了大实话。
第一对夫妻：晚年很孤独，但后悔也没用了！曼丽（化名）是我的一个远房表亲，也是我所认识人中第一个高调宣布丁克的人。
从我幼年记事开始，印象中的曼丽过得就很潇洒，逢年过节的假日，夫妻俩就是各地旅游。有时候，她前来我家串门，带着她从各地收集的新鲜玩意，然后拉着我妈的手聊天，语气不乏有些骄傲：“你瞧你，被半生儿女债给捆住了吧？想我这样多好，说走就走。”
从我读书到工作，再到结婚生子，曼丽的生活基本没有什么变化，因为不用负担儿女，日子过得好像真比同龄人要滋润许多，“在路上”出行的日子占大多数。
人老了，退休后彻底赋闲下来，祖国的山山水水也去得差不多了，日子好像刹那间就过得平淡了。她偶尔还来我家串门，跟我妈聊天的语气就不再是骄傲，多了点唏嘘：“你瞧，养大了女儿现在还要带外孙，你这人真没享点清福。”
我妈的回答有底气多了：“人这一辈子不就图个血脉传承吗？晚年儿孙绕膝，热热闹闹一家子，这不是福气是什么？”
曼丽就不说话了，沉默了许久。
直到我妈悄悄问她：“后悔了吗？年轻时候那么任性要选择丁克。”
曼丽说：“年轻时候觉得挺好，晚年闲下来就觉得太冷清，但后悔也没用，晚了，这辈子也就这样过了。”
第二对夫妻：病一场，才明白了老无所依的可怕！老王两口子和我同住一个小区，夫妻俩也是丁克一族，无儿无女的他们，最喜欢坐在小区里感受别人家烟火的热闹。
前几个月，夫妻俩的身影在小区里消失了一段时间。再出现的时候，老王明显憔悴了许多。
我问老王：“前段时间两口子去旅游了吗？”
老王摇头：“老太婆生病了，在医院住院了几天，没儿没女，只有我去照顾她。人老了，不中用，熬了几天我也病倒了。”
我有些唏嘘，思索着怎么安慰老王。
谁知道老王自己就忍不住红了眼眶：年轻时候，我们总觉得自己无所不能，养孩子负担太大了，看身边同龄人一身儿女债，就觉得自己选择丁克很明智。没想到临老了，病一场才发现，没儿女在身边托底就没了安全感，原来养儿真是为了防老。
后来过了一段时间，老王说已经立下了遗嘱，把自己的家产留给本家一位侄子，条件就是侄子负责给自己两口子养老送终。
老王嘀咕：原本计划做丁克潇洒一辈子，临到头，也不知道自己的决定算不算变卦？
第三对夫妻：拼命存钱，希望自己晚年有个保障我认识老徐是因为工作关系，很利落的一个事业女性，她也是不折不扣的丁克一族。
老徐曾对我说过：“生儿育女图什么呢？传宗接代吗？现在社会上子女不孝敬父母的例子，比比皆是，我可不奢望自己靠儿女养老。现在把棺材本存足了，以后老了，和老伴潇潇洒洒看世界。等到以后生活无法自理的时候，就找一个条件好点的养老院，最后的日子怎么也要过得舒心点，至于以后的以后，那就不管了。”
去年退休，没有儿女的老徐，因为疫情打破了原来周游的计划，宅在家里的日子太多，每天面对空荡荡的四面墙，孤独感就越来越强烈了。
老徐又一次对我说：“原本以为自己一辈子都不会后悔丁克，毕竟和老伴年轻时候感情好呢？现在困在家里相处时间久了，彼此都是横挑鼻子竖挑眼，又没有个孩子当作润滑剂，夫妻矛盾没有缓冲的余地，这才半年时间就越来越紧张了。”
三对丁克夫妻的大实话，让我们看清了现实。
选择丁克，年轻时候不用背负女儿债，恣意潇洒，但是晚年时候，无论是遇到的生活困难，还是情感困难都比想象中更大。
结语：
从来没有岁月可回头，年轻时候不管基于任何理由选择了丁克，到来了就需要自己来承担这个结果。
丁克与否？不存在对与错，只是个人的选择问题。养育孩子有养育的付出与辛苦，丁克家庭也有丁克需要面对的问题。
倾听完三对丁克夫妻的临老说出的实话，你还愿意选择丁克吗？正为生娃还是不生娃的夫妻们，下定决心选择丁克之前一定要做好长远的人生规划，三思而后行，谋定而后动。毕竟人生的道路很长，中途并没有重头来过的机会……
当妈后混迹育儿圈，才明白养娃是真“烧钱”。
经常听身边的人吐槽，除了基本生活开销、教育支出外，周末、节假日遛娃，也是一笔很庞大的隐形费用。
也许有人会说：带娃出行这事，只不过是锦上添花，又没有实际意义，负担大了就缩减吧，没什么大不了的。
相信大多数爸妈都会跟我一样的态度，宁可在孩子吃穿用度上稍微“缩水”一点，也不愿意让孩子宅在家里跟电子产品为伴，做一只井底之蛙。
古人云：读万卷书，不如行万里路。
孩子开眼界、长见识，真的很重要。养育两个孩子后，自诩为勤俭持家的我，在研究了无数出行攻略以及亲身实践之后，也慢慢摸索、总结出了最佳的遛娃方式。
带娃出行，一味去各种人气爆棚的网红地方打卡是没必要的，高消费换来的不过是人潮如涌，孩子在这样的场景中，不过走马观花的穿梭而过，带给他们的实际意义并不大。
所以，在带娃出行的目的地选择上，我另辟蹊径，经常带孩子去这三个地方玩，既能增长见识，又能让他们受益良多，可谓是投资回报比非常惊人的一笔教育投资。今天，借此机会正式把地点以及个人总结的教育技巧都分享给大家，希望对各位妈妈有所帮助。
用游戏化的方式，带着孩子走进“冷冰冰”的博物馆各地都有很多不同类型的博物馆，如：人文风情博物馆、地方性特色博物馆、历史博物馆等。博物馆一般来说是免费向大众开放，所以带娃去博物馆的成本费用非常低，但是收获却很大。
当然，一开始家长千万别抱着“教育孩子”的伟大目标而去，否则结果只会让你失望，各种陈列整齐的展览品，对孩子来说还是稍微缺乏温度。所以别奢望孩子可以无师自通从中悟出历史的真谛，家长也别自作聪明充当向导，否则只会让孩子对博物馆产生排斥心态。
带孩子去博物馆，我所采用的是“游戏形式”。邀请孩子们来当评委，选出他认为最好看的书画、花瓶等。还会跟孩子来玩“找错误”的游戏，外形相似的两个碗碟，不同年代出品，细节上有什么不同，充分调动孩子的积极性，一点点去激发孩子对博物馆的兴趣。
渐渐地，孩子的好奇心会打开了，他会问出一些很稀奇古怪的问题，比如：“妈妈，这件皇上穿的衣服，我们现在为什么不可以穿呢？”
趁此机会，我就会利用仅有的历史知识，向孩子们科普我们不同朝代的演变。事后，我发现孩子对这一服饰特别感兴趣，又专程给他购买了关于中华服饰变迁的相关书籍，让孩子接触更多的文化历史知识。
近些年来，我带孩子去过的博物馆类型很多，包括：恐龙博物馆、农耕博物馆、地方文化博物馆、古文化博物馆等等。带孩子4v.c93j.cn逛博物馆的过程，我发现这是一把很好的钥匙，只要家长肯花点心思，引导得法，孩子的知识大门就可以被开启，让他们主动去寻找感兴趣的答案。
让孩子带着稀奇古怪的问题，一年四季去打卡动物园动物园也是一个花钱不多，但堪称为教育宝藏的地方。
几乎每年我会雷打不动带孩子去四次动物园，春夏秋冬不同的季节，让孩子有机会在四时不同季节去观察动物的生活习惯。孩子去动物园的收获，随着季节性以及年龄增长，每次都可以挖掘出很多新鲜事物，让家长感到非常惊喜。
回想当初带孩子去动物园，单纯就是抱着让他们认识动物的目的，毕竟现实生活中，除了某些家禽、宠物之外，动物对孩子来说都过于“扁平化”，除了绘本、书籍以及电视上，活生生的动物对他们来说太过陌生了。第一次进入动物园的他们，的确就是满足好奇心，但除了看，他们也会开动脑筋，把书本上的卡通动物形象与现实生活的真实动物联系起来，发出“不太像”“非常像”的评价。
再大一点，他们就不满足于只是认识动物那么简单了，小脑瓜里塞满了各种问题，一如：“为什么有的鸟大，有的鸟小？”“为什么孔雀有那么漂亮的羽毛其他的鸟没有？”“为什么冬天到了河马就变得懒洋洋？”
孩子简单的问题，在我提前做好了功课的前提下还是能够解答的，但是随着孩子年龄增大，他们的思维模式也不断发散，很多问题已经超出了我的认知范围之内。所以我也很老实地回答，妈妈也不知道答案，我们可以去问一下动物园的工作人员，或者我们回家后通过网络去查找答案。
回归大自然的怀抱，锻炼身体的同时去观察万物生长大自然是一个很广泛的概念，只要排除安全隐患的地方，我都愿意带娃一同出行。
去大自然的好处是，可以带娃远离城市的尾气，呼吸到新鲜的空气，同时也可以增加孩子的运动量，让孩子在玩乐中得到远足、爬山等锻炼。
去大自然郊游的安排，也需要很充分的准备，出行前我会邀请孩子和我一起收拾行李，锻炼他们的统筹计划能力。因为大自然远离市区，购买东西不方便，各种东西都要自己携带，比如：吃的、喝的、野餐垫子、帐篷、各种零食、垃圾袋，还有孩子们感兴趣的望远镜、放大镜、装昆虫的器皿等。
到了大自然里，基本上不用家长引导，孩子就能发现自己感兴趣的事情，树叶上残留的露珠在他们看来是如此晶莹剔透，远处高山上的小房子为什么破败不堪等，各种稀奇古怪的植物，统统都会激发孩子的兴趣。家长要做的，就是在保障安全的前提下，给孩子提供一些观察的工具，让他们尽情去发现“新大陆”。
当然，一定要教导孩子不能破坏大自然的植被，游玩结束邀请孩子一起收拾垃圾，还给大自然一片洁净。好的习惯，是一种潜移默化的影响，去大自然遛娃，孩子可以收获很多书本上、课堂中没有提及的知识。
写在最后：当妈后才明白，孩子的进步真的是一点点积累起来的，除了课堂教育能够拉开同龄人之间的知识文化差距，带娃出行的日常生活，也是一种很有趣的锻炼。前提条件是，家长不能只是花钱，而不肯多花心思。
希望孩子们有出息的爸妈们，不要忽视这几个花钱不多，但是教育成效卓越的三大宝藏之地哦！
较之于将孩子困在课堂、兴趣班来说，增加孩子的观察能力、历史格局、调动孩子探索知识的主动性等等，这些能力都是非常重要的，能够提升孩子的层次与格局，让他们眼界开阔、见识更多。希望通过本文的分享，能够让家长朋友们挖掘出更多有意义的遛娃之地。
上周末，我抽空去探望了怀孕中的堂妹。将近一个月的时间没见，堂妹完全是大变样，“虎背熊腰”的模样让我吃惊极了。
“唉！我真是羡慕那些明星，怀孕也能长胎不长肉，你看我这四个月的肚子，快赶上人家要临盆的状态了。”堂妹自嘲地笑了笑。
“你这样下去可不行，孕期体重增长过快，胎儿营养过剩，有成为巨大儿的风险。”我赶紧给堂妹这位初产妇普及孕期知识，“孕期的体重增长尽量控制在18-25斤左右最好，产后也利于恢复。”
关于孕期怎样才能做到“长胎不长肉”？作为二胎妈妈，合计历经560天孕期的我，理应是有发言权的。
首先说明一下我两次孕前以及孕后的状态：
头胎：孕前体重92斤，临产前体重112斤，增长20斤，怀孕后身形变化不算夸张，四肢依旧纤瘦，孕7个月左右的时候，身边还有人说从后面看不出我已经是怀孕状态。胎儿出生体重刚好6斤，孕后100天，我的体重恢复到98斤，比怀孕前多了6斤。
第二胎：因为有了头胎的经验，二胎怀孕后的体重保持就更容易一些。孕前体重96斤，临产前体重114斤，增重18斤。胎儿出生体重6.6斤，孕后90天体重恢复到96斤，跟孕前没有太大差别。
作为一名普通的孕妇，我是如何才孕期保持比较好的“长胎不长肉”状态呢？除了体质原因外，关键就是饮食和运动。
先说饮食问题。孕期是靠一个人吃，养两个人，胎宝宝的营养来源主要靠妈妈的饮食提供，所以孕期怎么吃真的非常关键。
我属于比较幸运那类，孕早期的孕反并不强烈，但饥饿反应相当频繁，刚吃完饭两三个小时，又觉得饥肠辘辘。家里的老人都安慰我，孕妈妈要吃得好，孩子才长得好，所以为了孩子，初次当妈的我也毫无顾忌，使劲吃。
结果可想而知了，孕期的体重增长真的很快，头三个月就差不多长了8斤，第一次体检的时候，医生都忍不住摇头，这些肉肉并没有精准长到胎儿身上，全转化了脂肪被我给囤积了。
于是，我开始调整自己的饮食：
首先，不再无所顾忌地吃，每顿饭尽量做到膳食均衡，米饭、面条这种主食每顿控制在一碗，余下搭配肉类，新鲜的鱼肉、猪肉、牛肉等，新鲜的应季蔬菜或者是豆类食品都安排一点，每顿饭我让自己差不多吃八分饱。
其次，产生饥饿感的时候，不再恩准自己中途加餐。我选择把水果放在这个中途时间，苹果、橘子、葡萄、哈密瓜等，尽量做成小拼盘的形式，搭配一点坚果，如：核桃、南瓜子等用来充饥。
再次，我跟朋友学会的一个办法，把每天进食的东西都做一个记录，吃了什么，糖分和卡路里是否超标，也掌握一下自己的饮食习惯，比如时间间隔久了没有补充牛肉、鸡肉等，我都会给自己安排一顿。
最后，每个月给自己一次破例的机会，但是绝不放纵。以我怀二宝为例，或许是当时已经过了28岁的最佳受孕年龄，所以血糖qs.c93j.cn有些偏高，为了避免陷入后期妊娠糖尿病的问题，很多东西我都很自觉忌口了，但偶尔忍不住也会有馋食的时候。所以我跟家人约定，怀孕那么辛苦，每个月让我破例一次，权且当作放松心情。他们也同意了，所以一些特别想吃又不能多吃的食物，比如：奶油蛋糕，就那么一小块，我会安排在每月末吃一次。
因此饮食调控得很及时，所以孕期体重也控制在合理的增长范围，既解了嘴馋，怀二宝时血糖最终都没有超过临界值，没有让我成为妊娠糖尿病患者。
再来说说孕期怎么运动的问题。
其实孕前我就不能称之为运动达人，很少有爬山、远行等户外运动的安排，但因为上下班的原因，日常活动还算是勉强及格。怀孕后，为了安胎着想，我就申请了居家办公，时间自由后，宅家时间增加，运动量反而下降了。
当医生的闺蜜就开始友情提醒我了，除了孕早期有先兆流产现象之外，孕中期尽量要动起来，对胎儿发育以及孕妈妈自身都是有好处的。动起来，我差不多也是在怀孕4个月开始有序进行的。
首先，剧烈运动肯定是要排除的，比如爬山、跳远、跳绳、下蹲等运动动作一定是不能碰。简单的、轻度的有氧运动很适合每天做，比如：游泳、瑜伽、慢走、散步等。
我选择的是散步，我认为这是比较简单，对场地也没有太高要求，技术性很低的一项运动。每天早晚会抽出半个小时的时间，要求家人陪同我一起外出走一走。这一点，孕妈妈别以为我是矫情，因为孕期的安全性是很重要的，一个人外出运动真心不提倡，万一有事得不到及时援助，尤其是孕晚期，别说运动了，连出门最好都要人陪同。
其次，孕期运动的节奏要控制好，最好是每天比较均匀，不要猛一天多，猛一天少。我自己就是以散步为主，运动过程的步伐不快，路程也不远，运动强度差不多在有点轻微出汗就停止休息一会。
最后，孕期“偷懒”也是必须的。孕期这个特殊日子，运动逞强的事千万别做，我在孕期就比较懂得偷懒，偶尔觉得自己身体不舒服，哪怕是一丁点，我也会拒绝日常运动，以静养为主，待到确定身体完全无恙，才开始进行运动。在孕期的阶段，任何事情都胎儿安全让路，停止运动，我认为这是对自己，对胎儿最负责的做法。
顺带提一提，孕期运动并不是以消耗多余脂肪作为唯一的目的。孕期运动的好处还是很多的，能够加速身体的血液循环，促进大肠蠕动，缓解孕期便秘的尴尬，同时还能够预防静脉曲张。
长胎不长肉并不是明星妈妈的专属，每一个普通妈妈在孕期恪守“管住嘴，迈开腿”，参考本文今天的孕期干货分享经验，都有很大概率实现长胎不长肉的终极心愿哦！
孩子顺利分娩后，医护人员除了要给孩子清理身体、剪脐带等动作外，还有体重测量也是一项重要的记录指标。
最初，我以为给新生儿记录体重，纯粹只是走个过场，给爸妈留作纪念。当然，时不时也听周围很多人谈论，新生儿出生的体重，跟孩子的智力有关。
乍一听这个说法，我干脆利落地否认！孩子的智力，不是爹妈遗传基因的影响吗？，几时跟出生时候体重有关？
为了证实这个说法只是迷信，我认真去查阅了相关资料。谁知道结论跟我想象中有些不同，孩子出生时候的体重跟智力还真有一定关系，这其中的一个关键词就是“脑容量”。
简单来解释，孩子出生时候头部重量会占有自身体重的重量，新生儿体重基数大，那么头的重量按照比例也会越大，所以相对婴儿的脑容量就会越大。
但这并不代表孩子越重就越聪明。为什么？下面我们再做分析解答。
首先聊聊新生儿出生时候的标准体重问题。根据咱们亚洲地域的人体特点，足月出生的新生儿，标准体重在5-8斤，平均体重差不多在6.5斤左右。低于5斤以下的新生儿则属于低体重宝宝，而超过8斤以上的新生儿，则属于巨大儿。
在2019年中国公共卫生里面的一篇论文，就对新生儿体重与智力发育的问题进行了相关阐述：相关研究发现出生时候低体重，对孩子将来语言发育、阅读、数学等方面都有不利的影响。换言之，低体重的新生儿智力得分偏低，对其未来的学习能力也会存在一定影响。
而胎宝宝在肚子里发育过快，虽然胎儿体重是涨上去了，但是很容易引起母体的高血糖。一旦孕妈妈被确诊了妊娠期高血糖，那就对胎儿大脑发育有不利的影响，因为胎儿的神经系统的发育会受影响。
所以，要想新生儿智力赢在起跑线，就要保持孕期的好习惯，确保孩子出生时候在5-8斤的标准范围。再有，哈佛大学医学院做过一个跟踪研究调查，发现同月龄出生的孩子，体重越是接近于6.5斤的平均水平，婴儿的大脑发育越好，智力测试相对也更高。
当然，宝宝出生时候的体重跟智力发育关系，也只是一个相对概念。婴幼儿时期的很多客观因素，如：生活空间、生活质量、营养摄入等各方面，都会对宝宝智力发育有所影响。毕竟大脑是一个很复杂的东西，在人类现有的科学领域，科学家都暂时没有一个完整的研究结果。
但各位孕妈妈们需要牢记一点，新生儿出生时候体重保持在标准值范围内，对母婴双方都是极好的。利于妈妈分娩，也对孩子健康、智力有益。
准妈妈孕期该怎么做，才能让胎宝宝体重维持标准范围内？叮咚，分享点干货！
孕期怎么吃？很多孕妈妈在孕期的饥饿反应都很频繁，一如我当时的饥饿反应就特别明显，吃完饭不到2个小时，又感到饥肠辘辘。正是因为饮食没有控制，孕早期我的母体体重增长完全不受控，产检的时候连医生都向我发出了红色警告。
在医生的建议下，我迅速开始进行调整：
首先，不再以胎宝宝为借口，毫不顾忌地吃，各种垃圾食品除了特别想吃的情况下偶尔破例，否则能有多远就扔多远。
其次，每顿饭讲究荤素搭配，主食尽量控制在一碗，如果中途产生了饥饿感，我会选择健康的零食，如坚果、新鲜的水果来充饥。
最后，我还跟朋友学了一个很好用的方法，每天把吃的东西都认真做一下记录，不让每天摄入的糖分和卡路里超标。
得益于我将饮食习惯做了调整，一度超标的体重很快得到了控制，胎宝宝的发育指标完全没有受影响。
孕期怎么动？很多准妈妈怀孕后都是静养居多，但静大于动的生活习惯真心不好，除了孕早期的特殊阶段，到了孕中期，如果没有特殊情况，孕妈妈完全可以动起来。
当然，孕期的运动也要认真过滤。
首先，剧烈的运动孕妈们肯定是不能碰，简单的、轻度的有氧运动是可以每天进行的，比如：散步、瑜伽等。
其次，运动的前提是要确保安全性，不建议准妈妈一个人外出锻炼，最好有家人陪同，尤其是到了孕晚期的时候，更是要当心。同时，不要接受有“危险动作”的运动，比如：跳跃、奔跑、下蹲等都应该列入。
最后，孕期做运动也要量力而行，如果身体感到疲乏的时候，不要硬着头皮坚持。合理的运动能够消耗多余的脂肪，还能起到加速血液循环，起到预防便秘以及静脉曲张的作用，同时还可以使关节韧带变软，有利于顺产分娩哦！
对各位准妈妈而言，愿倾其所有换宝宝的健康与平安，要想生出一个健康、聪明的宝宝，从孕期就要开始努力哦！
都说“会撒娇的女人最好命”。
但身为两个儿子的二胎妈妈，我觉得“撒娇”二字早已与我绝缘。
要教育两个精力充沛的小子，手要能抬，肩要能扛，动不动还要上演河东狮吼的大戏。
所以，生娃后，我活成了“女汉子”本尊。
我原以为生儿子的妈妈待遇都差不多。但上周我去上司家里做客，这个职场上雷厉风行的女强人，回归家庭、面对儿子，瞬间变成了娇滴滴的小女人。
“儿子，你帮妈妈准备点草莓招待阿姨吧！”
六岁的小男孩信心满满地接话：“马上去！”
过了一会儿，新鲜的草莓洗得干干净净地被端了上桌。我望着草莓上挂着的水珠，问我那可敬的女上司：“你家儿子在家一定没少干这事吧？”
她笑了笑，继续对着儿子撒娇：“宝贝，你今天表现真棒！还可以帮妈妈拿两瓶矿泉水过来吗？”
“马上送到！”
这种“母慈子孝”的画面，在我家是想都不敢想象的。
我羡慕地向上司讨教经验，她也毫不吝啬地赐教：“你啊！就是在家扮演慈母的角色太能干，儿子把你当作无所不能的超人钢铁侠，哪还肯主动帮忙？没听过一个说法吗？妈妈越会撒娇，儿子越有出息亿配资。”
妈妈该怎么撒娇？这是一门示弱的智慧！上司告诉我：妈妈对儿子撒娇，并不是靠做作的肢体动作，也不是靠嗲嗲的声音，而是要传递给儿子一个信号——这件事妈妈不行，需要你的帮助！
每个儿子心目中都有一个“英雄梦”，他们非常愿意锄强扶弱，当妈妈开始扮演弱者的时候，就会激发儿子心目中的保护欲。
以要求孩子扫地这件简单的家务活来举例吧！
大多数妈妈都很直接，告诉儿子：“去，把地扫干净！”这种支配中带有命令的口吻，很容易让儿子产生逆反心理。简单说5w.c93j.cn就是这话让孩子听起来不舒服，明明是力所能及的事，但就是因为孩子听得不顺耳，所以他们就不愿意配合。
或许，你有当妈的骄傲。会提出反问：跟儿子说话还需要顾虑这么多？如果姿态放得太低，那不是当妈妈的威望全都没了吗？以后怎么教育儿子？
但事实上，你“用强”的方式支配孩子做事，也并不能在儿子心目中建立起当母亲的威望。毕竟在孩子心目中，这件事他干得心不甘、情不愿。时间长了，或许会养成习惯，但内心里他并不愿意这样做，很容易他们就会产生抵触情绪，待到他们有能力反抗的时候，母子关系就难免产生裂痕。
但是我们换个方式，语气温和地告诉她“儿子，今天你能帮妈妈扫地吗？妈妈身体有点不舒服。”
同样一件事，每个孩子接收到的信息就不一样了。孩子的认知会发生改变，他会认为妈妈今天无法完成这个任务，只有我能代替他完成，这是一件多么骄傲的事情啊！所以儿子立马行动去做了，还做得心甘情愿，做得很高兴。
看吧，这就是两种不同的教育形式产生的教育结果。
说给生儿子的妈妈听的心里话：有儿子的妈妈大概都深有体会，教育儿子的感受不亚于箭在弦上的紧张感，我时刻都在提醒自己，冷静、冷静再冷静。
毕竟儿子的破坏力实在惊人，稍不留神就会让亲子关系备受考验。
但当妈妈学会跟儿子撒娇之后，那股紧绷的弦一下子就放松了，相处起来好像更亲密一些，因为妈妈每当发出“做不到”的信号，就会激发小小男子汉心目中的英雄情节，母子之间会变成“强弱联盟”的刚柔组合，妈妈越是柔弱，儿子越是愿意“逞能”，在他们心目中，妈妈是需要自己保护的对象，而自己则是强者。
于是，很多儿子原本不愿意做的事，他们也愿意尝试动脑、动手去解决。伴随着妈妈的示弱与放手，让儿子拥有更好的独立性和责任心，同时各方面的能力都得到了锻炼。
环球夫人邓雅玲有一句话很经典——“在这个世界，母爱有很多种表现方式，一针一线的惦记与温情是母爱，一日三餐殚精竭虑的照顾是母爱，而会撒娇，也是一种别开生面的母爱。”现代女性，能屈能伸。
职场上的所向披靡，真心不适合教育儿子。回归家庭、面对儿子，请放下你一身的盔甲，妈妈的春风细雨，才能换回儿子的坚韧不拔！
妈妈越会撒娇，儿子越有出息，是真的！不信你就试试！
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